Ma deuxième passion, l'écriture: ici vous retrouverez des infos, des actualités, des réflexions, des choses qui me passent par la tête et qui m'inspirent. Bonne lecture!
La dépression on en parle?
Comment le psychopraticien agit en cas de troubles dépressifs ou dépression?
En plus de fonder une relation thérapeutique solide et de confiance il offre une écoute active et chaleureuse qui vous permet de vous exprimer librement et sans jugement sur votre vécu, vos traumatismes, vos émotions et vos douleurs profondes.
Au final il vous permet de:
- Vous voir sous un nouveau jour
- Aborder vos problématiques sous un autre angle
- Apporter des solutions aux difficultés rencontrées.
En alliant la naturopathie je vous donne des outils et techniques permettant une meilleure gestion du stress et de l'anxiété et d'agir sur vos troubles alimentaires, addictions, troubles du sommeil liés à l'état dépressif.
A terme et après une collaboration thérapeutique et accompagnement efficace il est possible que:
- Vos symptômes et récidives diminuent
- Vous réagissiez mieux et plus sereinement face aux situations difficiles
- Vous retrouviez l'ENVIE
En tant que psychopraticienne je suis là pour vous accompagner dans l'atteinte des objectifs fixés et vous apporter des solutions pour un changement positif.
Avec des outils adaptés à votre personnalité et vos besoins, votre nouveau moi pourra retrouver ou trouver goût a la vie, une meilleure estime de soi et du bien-être.
Attention: un parcours thérapeutique peut être éprouvant et de longue haleine car il confronte à ses propres souffrances MAIS si la confiance dans la relation thérapeutique et la motivation sont là, on a déjà presque tout gagné.
Contact: [email protected] ou 06 75 87 91 72
Chaleureusement.
Allier la naturopathie et la psychothérapie, pourquoi pas?
Il peut arriver que certains troubles psychiques tels que la dépression, déprime, addictions... soient essentiellement dus à des carences ou déficits dans l'organisme.
Un exemple: un déficit en sérotonine peut entraîner une profonde tristesse, une tendance à l'isolement, de l'agressivité...
Avec la naturopathie, il est possible de réguler les neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine...) avec l'apport de plantes adaptées, des vitamines, minéraux mais aussi un rééquilibrage alimentaire.
La prise en charge se fait à la fois en psychothérapie par l'apport de solutions, une écoute active et bienveillante mais aussi en naturopathie qui donne des outils supplémentaires non négligeables pour retrouver du bien-être et du mieux-être.
Si vous rencontrez ce genre d'inconvénients ou si vous vivez une période difficile, je me ferai un plaisir de vous recevoir pour en discuter ensemble.
Contact: [email protected]
Chaleureusement.
L'assertivité, mais c'est quoi au juste?
L'affirmation de soi n'est pas innée mais apprise!!
Le psychopraticien vous accompagne dans l'affirmation de soi: c'est la capacité à s'exprimer de manière directe et honnête dans toutes situations tout en respectant son interlocuteur et sans empêcher les autres de faire de même.
Cet accompagnement peut être efficace en cas de dépression, anxiété sociale, problèmes résultant d'une colère ☹️ non exprimée et des maladies graves comme la schizophrénie.
Le psychopraticien apporte son expertise dans le comportement assertif et vous aide à : 🍀Déterminer les situations portant problèmes et les comportements nécessitant le plus d'attention.
🍀Aider à identifier vos croyances et attitudes développées vous rendant passif
🍀Améliorer votre bien-être psychologique
🍀Améliorer vos relations interpersonnelles
A terme vous saurez dire ce que vous voulez et vous saurez l'exprimer de façon temporisée, sereinement et en adéquation avec votre personnalité.
🫵A vous de jouer !
Contact: [email protected] ou 06 75 87 91 72
https://www.marjoriemiquel-naturopathe-herbo-limoux.fr/
Chaleureusement.
L'addiction n'est pas une fatalité!
Si tu souffres d'addiction, sais-tu que la psychothérapie et la naturopathie peuvent t'aider?
Mais comment??
🍀Par une écoute bienveillante et sérieuse à la recherche de solutions
🍀Par l'apport d'outils efficaces pour réduire ta consommation
🍀Par un sevrage à l'aide de plantes qui t'aideront en douceur et progressivement à lâcher prise.
🍀Par des conseils pour retrouver une meilleure hygiène de vie et te sentir LIBRE!!
🫸Attention c'est un travail de longue haleine !! Pas de baguette magique mais juste un travail mutuel!!
Si tu as besoin d'aide ou de plus d'informations, contact:
[email protected] ou 06 75 87 91 72
🫵FAIS TOI CONFIANCE
Chaleureusement 🍀🐞
La dépression: la déceler et s'en sortir:
👉La dépression est une maladie à ne pas prendre à la légère.
👉Ce n'est pas un coup de blues passager.
👉La personne dépressive n'est pas faible!
👉La dépression se guérit mais ne disparaît pas par magie!
Cette maladie aux différents visages peut tomber sur n'importe qui à n'importe quel moment: vous n'êtes pas seul(e)!!
Ce que je propose:
🍀un espace de dialogue bienveillant et sécurisant pour vous exprimer en toute liberté et sans jugement
🍀un accompagnement sérieux pour vous aider notamment à déculpabiliser !!
🍀des outils adaptés respectueux de votre personnalité
🍀des conseils en plantes et vitamines afin de pallier aux carences et déséquilibres pouvant accentuer cet état
🍀une approche pour vous aider à accepter cette situation et trouver en vous des solutions
🍀un suivi régulier et proposition d'activité afin de sortir de ce cercle
🫸Attention néanmoins aux récidives! Un coup de stress, une contrariété peuvent déclencher un état dépressif. La naturopathie et la psychothérapie permettent aussi de prévenir ce retour en force.
Vous vous sentez concerné(e)? Vous sentez que vous êtes prêt(e) de l'implosion?
Faites vous aider!
Le Griffonia: pour la paix de l'esprit!!
Le griffonia est une plante issue de l'Afrique de l'Ouest.
Elle pousse naturellement en liane, et est connue depuis des années en médecine traditionnelle notamment pour son rôle dans la régulation de la sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur, dans la régulation du cycle circadien (jour/nuit), de la digestion...
Si ce neurotransmetteur est "déréglé" dans l'organisme cela peut avoir certaines conséquences néfastes sur le système nerveux:
Anxiété, déprime, dépression, stress, phobies...
Le griffonia contient une molécule, le 5HTP qui est le précurseur naturel de la sérotonine et mélatonine (hormone du sommeil).
En médecine traditionnelle, c'est la graine de griffonia séchée qui est utilisée pour:
-Dépression légère à modérée,
-Troubles du sommeil: endormissement, réveils nocturnes..
-Troubles du comportement alimentaire: compulsion sucrée, boulimie.
-Irritabilité
-Fibromyalgie, migraine et névralgies.
Attention néanmoins aux contre indications chez les femmes enceintes, allaitantes, pas de prise simultanée avec les antidépresseurs et bétabloquants.
La dépression en héritage? La transmission générationnelle est possible
Et si vos maux venaient de vos ancêtres?
Un individu peut être prédisposé à la dépression si:
Un parent ou un grand-parent en a également souffert
MAIS il se peut que:
Cette maladie soit une transmission transgénérationnelle: les deuils, secrets de famille, les non-dits et traumatismes ayant affecté un ancêtre se répercutent sur les générations qui suivent.
Un travail en psychogénéalogie peut aider à mettre en lumière ce traumatisme en réalisant un génosociogramme:
Ce dernier permet de visualiser l'histoire de famille et permet d'apporter un éclairage sur les difficultés personnelles en analysant les schémas familiaux et les évènements marquants.
Dans certains cas, l'identification du traumatisme et sa prise de conscience permet de se libérer.
Pour rappel, la psychogénalogie, créée dans les années 70 par Anne Ancelin Schützenberger, fait le pont entre thérapie et généalogie.
L'objectif est de comprendre, à partir de traumatisme initial, les liens inconscients, réparer les blessures liées aux mémoires familiales et ainsi se libérer des tragédies vécues par nos ancêtres.
Les traumatismes en héritage se manifestent de plusieurs façons:
- vécu d'angoisse, de troubles psychosomatiques
- symptôme qui survient brusquement dans votre vie
- schémas qui se répètent
- comportements, peurs incompréhensibles
- sentiments forts de honte, culpabilité, d'autodestruction, de dévalorisation...
Alors si
- Vous êtes curieux de votre histoire familiale,
- Vous pensez que des secrets existent dans votre famille
- Vous avez l'impression que des situations se répètent dans votre vie sans pouvoir trouver de solutions
- Vous avez l'impression de ne pas être à votre place, ni en général, ni dans votre famille
- Vous avez déjà effectué un travail thérapeutique qui ne vous a pas permis de dépasser vos difficultés
ALORS vous êtes peut-être concerné(e).
Prise de poids et dépression, il existe des solutions??
La dépression peut entraîner une prise de poids pour diverses raisons.
Il est important de prendre en compte celle-ci et de soigner cette maladie et éviter les récidives avant d'envisager une perte de poids.
La naturopathie et la psychothérapie sont 2 disciplines complémentaires dans l'accompagnement de cette maladie.
Ce que je propose:
- Apport de plantes médicinales afin de réguler le sommeil
- Conseils en nutrition pour éviter la prise de poids
- Apport de plantes médicinales afin de travailler sur le stress et les émotions négatives qui en découlent
- Travail en micronutrition et phytothérapie pour réguler le cortisol
- Une écoute bienveillante dans un cadre sécurisant
- Vous aider à déculpabiliser
- Du positif et des sourires
- Vous aider à prendre conscience que les solutions sont en vous
Chaleureusement
Plus d'informations et prise de rendez-vous :
Dépression et troubles du sommeil, un cercle vicieux
Un état dépressif favorise les troubles du sommeil ET le manque de sommeil favorise l'apparition d'une dépression ou son aggravation.
Mais pourquoi??
La dépression est souvent liées à des anomalies de la sécrétion de certains neurotransmetteurs et hormones :
- La Sérotonine qui régule l'humeur mais aussi l'appétit, le sommeil..
- La Mélatonine hormone naturelle facilitant le sommeil
- Le Cortisol: son excès retarde l'endormissement et empêche la détente
Une psychothérapie associée à la phytothérapie forment un duo gagnant pour la prise en charge des troubles du sommeil et la dépression.
Ce que je propose
- Apport de plantes médicinales et/ou micronutrition afin de pallier aux nombreux déséquilibres pouvant accentuer votre état
- Conseils en nutrition notamment pour favoriser la sécrétion des neurotransmetteurs/hormones et réguler votre sommeil
- Conseils en élixirs floraux afin de travailler sur les émotions et/ou traumatismes entraînant la tristesse
- Un espace de dialogue bienveillant et sécurisant pour vous exprimer en toute liberté
- Vous aider à trouver en vous des solutions et briser ce cercle vicieux
- Un suivi régulier
- Un accompagnement adapté en fonction de votre personnalité et de vos problématiques.
Votre sommeil est le pilier de votre santé, en prendre soin c'est prendre soin de vous.
Chaleureusement
Prise de rendez-vous: https://perfactive.fr/marjorie-miquel/marjorie-miquel/book
Blessures de l'enfance et conséquences sur nos vies
- Vous reproduisez toujours les mêmes scénarios, les mêmes erreurs, le même comportement ?
- Vous attirez toujours les mêmes personnalités (toxiques)?
Alors vous avez peut-être dans votre enfance subies des traumatismes qui vous ont poussé à adopter des STRATÉGIES D'ADAPTATION pour combler un manque ou un besoin.
Mais ces stratégies occasionnent des blessures, comportements inappropriés et des relations toxiques/instables dans votre présent.
Autre exemple de schéma adopté, SCHÉMA DE PUNITION/PUNITION DISPROPORTIONNÉE
Dans votre enfance tu as entendu SOUVENT (de vos parents):
"Tu es une mauvaise personne, impardonnable" OU "Tu mérites d'être puni(e) pour ce que tu as fait"...
A l'âge adulte vous vous dites: "il n'y a pas de place pour l'erreur", "je ne mérite pas de compassion"
Du coup:
- Vous êtes critique envers vous même et les autres
- Vous manquez de compassion
- Vous ne pouvez pas pardonner les erreurs (de votre partenaire notamment)
Nota: Il existe de nombreux schémas et stratégies d'adaptation.
Ce que je propose:
- Un suivi pour déceler ces schémas que vous souhaitez fuir pour ne pas souffrir
- Aider à libérer ces émotions bloquées et faire le lien avec les situations du présent (par l'imagerie mentale ou la technique de la chaise vide notamment)
- Aider à reconnaître et dompter ces situations pour qu'elles fassent moins mal et/ou adopter de nouveaux comportements.
- Des conseils en élixirs floraux pour travailler sur vos émotions .
Il est difficile de faire face aux souffrances de l'enfance MAIS c'est libérateur et cela change la vie!
Attention dans certains cas, ces schémas répétitifs peuvent être dus au transgenérationnel - dans ce cas j'interviens autrement.
Dépression vs Burn Out: 2 combats différents, une souffrance bien réelle
Fatigué(e) de vivre ou épuisé(e) de trop donner ?
La dépression et le burn out, 2 luttes différentes mais qui au final entraînent une dévalorisation permanente, un manque d'estime et de confiance.
-Le burn out rend irritable avec des sautes d'humeur importantes. Impossible de trouver le repos!!
-La dépression rend indifférent, passif. Impossible d'avoir une projection de son avenir !
Alors épuisement ou désespoir?
Parlons-en !
Chaleureusement
Prise de rendez-vous :
https://perfactive.fr/marjorie-miquel/
Les plantes incontournables pour le coeur (liste non exaustive)
L'été arrive et avec lui la saison du coeur et de l'intestin grêle.
En médecine chinoise, ils sont associés à l'élément Feu.
Ici je vous partage quelques plantes incontournables pour entretenir l'organe de l'amour:
👉 Le cœur ne se résume pas à la circulation sanguine.
Il est aussi sensible à notre état émotionnel, à notre niveau de stress, à la qualité de notre sommeil et de notre alimentation.
👉 Les élixirs floraux peuvent être une aide intéressante pour accompagner certaines blessures émotionnelles telles qu'une rupture, un deuil ou une déception affective.
Quelques exemples :
Le Cœur de Marie aide à se libérer de certains attachements émotionnels et de la dépendance affective.
L'Aubépine apaise le chagrin et accompagne le travail de deuil.
👉 Pour prendre soin du cœur, il est également essentiel de soutenir le système nerveux et d'apaiser le mental:
Mélisse, Passiflore ou Valériane peuvent être de précieuses alliées lorsque le stress prend trop de place.
Un cœur apaisé bat souvent mieux!!
Bonne lecture 🤓
Chaleureusement 🍀🐞
MM
Entre cœur et corps
Prise de rendez-vous :
https://perfactive.fr/marjorie-miquel/
